Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя Люблю-НН: massagechairs.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 713215 зарегистрирован более 1 года назад

Люблю-НН

настоящее имя:
Люблю-НН Не скажу Не скажу (Не скажу)
популярность:
22667 место -22↓
рейтинг 661 ?
Портрет заполнен на 100%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 0

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

Древнеиндийское упражнение для очищения и укрепления органов брюшной полости (Наули)

  02.03.2015 в 14:00   229  

Древнеиндийское упражнение для очищения и укрепления органов брюшной полости (Наули)
Просмотреть или сохранить оригинал: Древнеиндийское упражнение для очи...

Хочу поделиться интересным упражнением, позволяющим улучшить работу желудочно-кишечного тракта и поднять настроение.

В различных традициях есть различные практики по очищению организма. Но особенно преуспели в этом йоги.

Йогические упражнения по очищению тела в йоге называются криями. Сегодня мы расскажем об одной из них, простой в выполнении и эффективной по сути.

Наули Крийя способствует очищению, укреплению, восстановлению и стимуляции органов брюшной полости и желудочно-кишечного тракта. В выполнении этого упражнения вам поможет освоенный вами ранее средний энергетический замок Уддияна-Бандха.

Это упражнение выполняется стоя. Делаем силовой выдох через рот и полностью освобождаем от воздуха легкие. С силой сжимаем мышцы живота, как бы вдавливая их в спину. При этом ступни держим прямо, слегка расставив ноги. Руки на бедрах. Немного изгибаем спину. Таким образом мы выполнили средний энергозамок. Это позволит энергии задержаться в нас. Тело может немного прогреться.

Перед тем как перейти к следующему этапу необходима некоторая предварительная подготовка в течении нескольких дней в выполнении первой ступени.

Следующий этап. Сжимаем по очереди мышцы левой и правой стороны живота немного отклоняясь в ту или иную сторону. Все мышцы живота должны находится по вертикали в центре живота. Выполняем такое количество подходов, которое будет для вас комфортным. Делаем это упражнение в течении нескольких дней.

Следующий этап. Сжимаем мышцы правой стороны живота, а левую оставляем расслабленной. Далее сжимаем левую сторону живота, в это время правая расслаблена. Практикуем в течении нескольких дней.

Заключительная стадия. Сосредотачиваемся на мускулах в центре живота, напрягая их. Отводим их медленно вправо, а затем влево. Потом стараемся сделать круг мыщцами живота. Это лучше всего делать перед зеркалом, наблюдая движение мышц. Таким образом мышцы живота движутся по кругу, как бы взбалтывая живот. Делаем несколько кругов вправо, затем влево. На первых порах возможно вы почувствуете легкую боль, но со временем и практикой она уйдет.

Тем, у кого плотное тело и увеличенный живот рекомендую не бросать практику, а постепенно день ото дня выполнять упражнение, прислушиваясь к ощущениям и движению мышц.
Наули крия устраняет все болезни желудочно-кишечного тракта. Оздоравливается печень, поджелудочная железа и почки. Тонизирует все органы и системы организма.

Лично у меня значительно улучшилось пищеварение. После выполнения крии некоторое время ощущается приятное тепло в области живота, поднимается настроение и общий жизненный тонус.

В первое время будет происходить выведение из организма накопившихся многолетних залежей. Но если вы продолжите выполнять все предписанное выше последующие за этим эффекты приятно вас удивят.

Практикуй с нами в местах Силы – www.ezotour.jimdo.com